Les émotions que nous ne libérons pas ne disparaissent pas.
Elles s’impriment dans notre corps, notre comportement et notre manière de vivre. Un chagrin ancien, une colère retenue, une peur non exprimée … peuvent finir par créer de l’anxiété, de la fatigue, des blocages, voire des douleurs physiques. On se sent « coincé », on répète les mêmes schémas sans comprendre pourquoi.
Libérer ses émotions, ce n’est pas oublier ce que l’on a vécu. C’est simplement se permettre de ne plus souffrir à chaque fois que ce souvenir revient. C’est retrouver de l’espace intérieur, de la légèreté, du souffle.
Quand une émotion est libérée, l’énergie circule à nouveau. On se sent plus calme, plus clair, plus libre.
Pourquoi pratiquer le self-Havening ?
Notre cerveau garde en mémoire ce qui a été douloureux, même si on n’en est pas toujours conscient.
Certaines pensées ou émotions reviennent sans prévenir: anxiété, stress, panique, ruminations …
On se sent envahit alors que l’on voudrait juste retrouver du calme.
Le Self Havening est une technique douce d’auto-apaisement. Grâce à des gestes simples et enveloppants (comme se frotter doucement les bras, les mains ou le visage), vous activez une réponse naturelle de sécurité dans votre cerveau.
En pratiquant régulièrement, vous aidez votre système nerveux à sortir du stress chronique, se détacher émotionnellement des souvenirs difficiles, se sentir en sécurité même face à l’incertitude.
C’est un outils puissant que vous pouvez utiliser en toute autonomie, à tout moment dès que vous ressentez un trop plein émotionnel.
Le self Havening n’efface pas ce que vous avez vécu mais il transforme la manière dont votre cerveau y réagit.
La sophrologie est également une méthode psychocorporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive, particulièrement recommandée en gestion du stress et pour la détente.
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